产妇产后的身材和状态是很多女性所关心的事情。对于一些产后恢复得犹如产前一般的女性总是会惹来大家很多的艳羡目光，并争前恐后的学习方法，希望自己也可以做到。

像6月份时，产后25天的李艾与产后35天的麦迪娜一同出席一个活动，她们都是在产后不久就出现在大众的视野里，并且出现的那么优雅美丽。完全看不出是产后不久的状态。这让无数人跌破眼镜，究竟她们是怎么做到这惊人的变化的？

之所以有精神焕发的产后状态让这么多人羡慕不已，完全是因为生活中绝大多数的女性在产后总是问题不断。比如产后抑郁症就是最典型的问题代表。然后还有身材走样、食欲不振、精神萎靡等诸多不良的问题。女性其实很清楚这些问题很可能都会随着生产的到来如约而至，但大多数女性却不知道背后的原因是什么？其实只有知道了原因，我们才可以做好心理准备，预防这些问题发生在自己的身上。

主要原因无非是这3点。

1、缺乏营养

因为女性在孕育孩子的过程中会不断消耗吸收的营养供给孩子的成长需求。同时，在外在营养跟不上的情况下也会消耗母亲自身所必须的营养。这很容易导致女性体内营养的缺失。

2、缺少锻炼

因为产妇在结束生产后不久，体力恢复不便。所以容易引起女性虚脱无力。这时候身体免疫力低下，不仅导致身体容易因锻炼的缺乏而变得更加孱弱，也会导致女性身材走样，容易出现肥胖和肚腩增大的情况。

3、精神压力大

产妇在产后虽然会因为宝宝的到来而感到愉悦，但那只是一开始的激动心情所带来的。随之而来的更多会是宝妈的担忧和顾虑，她们会考虑孩子未来的很多事情，从而给自己带来巨大的精神压力。

到底怎样才能拥有健康靓丽的产后形象，像李艾与麦迪娜一样。其实变身产后辣妈也不难，只要对症下药，即可药到病除。

1、补充营养

女性在孕育和生产的过程中，不仅会消耗大量的营养，也会损耗自身的身体机能。所以在产后身体虚弱的阶段更需要被悉心照顾。不能因为生产结束而疏忽大意。也不能大鱼大肉乱补一通。只有根据身体的状态和吸收能力，尽可能做一些相应的饮食调配。

或者咨询医生、或者求助于专业的产后疗养机构。总而言之，给予产妇最全面易吸收的营养补充，才能让产妇尽快调理好身体，恢复身体原有的状态。有了一个好的身体基础，才能让产妇有力气做好其他方面的调理，给恢复创造一个坚实的身体基础。

2、适当锻炼

锻炼不仅是日常生活保养健康的有效方法，也是产后恢复不可或缺的有利法宝。在适当的时机，在不影响身体恢复的前提下，产妇可以起来适当的锻炼，这样不仅会帮助产妇紧致皮肤，防止产后的恢复力减弱造成皮肤松弛。还可以有效增强体力，提高产妇的身体素质，也避免了一直养在床上会发生的身体肥胖现象。

3、调整心态

因为产后的女性消耗过大，所以身体和大脑的运转都会有一定的迟滞。这时的女性一定不要钻牛角尖。不要因为一时的纠结或想不通而沉浸在不良的情绪之中。这样只会越陷越深，最终掉入泥潭不可自拔。与其纠结想不通，不如就让自己彻底放下，将自己放空，从很多困惑与害怕中挣脱出来，调整自己的心态。如此才更有利于自己的产后恢复。

不知道产后的你是否学到了。如果想让产后的自己像李艾与麦迪娜一样，那就不要犹豫，做好这几项，还自己一个健康美丽好气色吧。